10.6(화) ■ 식단: (아침 공복에 들기름 1스푼) 1. 아침 그릭요거트 100g, 블루베리 100g, 계란 2알, 슬라이스 치즈 1장) 2. 점심 고등어조림, 소세지, 야채무침, 콩나물국 3. 저녁■ 아침 식사 후 2시간 혈당 117. 점심 식사 후 2시간 혈당 143. 저녁 식사 후 2시간 혈당 ■ 운동 아침 식사 후 2.2km 27분 걷기 점심 식사 후 2.8km 38분 뒤로걷기, 반은 슬로우 조깅 운동기록 06:31:47
10.5(월) 68.5공복혈당 93.아침 식사 후 2시간 혈당 141.점심 식사 후 2시간 혈당 91.(그래서 간식으로 사과 반쪽과 땅콩버터 1숟가락 먹음)저녁 식사 후 2시간 혈당 126.(오이, 당근 먼저 먹고 밥 2/3공기에 고등어 조림으로 저녁 먹음) 운동기록 2026.10.05
