cho-nw's family

10.7(수)

- 저녁 자기 전에 올리브유 1숟가락- 아침 공복에 들기름 1숟가락- 아침 (오이 당근 조금, 사과 120g, 계란 2알, 그릭요거트 80g, 땅콩버터, 치즈 1장)- 점심 (강된장 백미밥, 야채, 오이무침, 양파초 절임, 요거트)■ 혈당 - 공복혈당 101 - 아침 식사 후 2시간 혈당 136 - 점심 식사 후 2시간 혈당 114 - 저녁 식사 후 2시간 혈당 ■ 운동 - 아침 식사 후 운동 30분, 2.2km - 점심 식사 후 운동 40분, 2.7km (뒤로 걷기, 슬로우 조깅 반반)

10.6(화)

■ 식단: (아침 공복에 들기름 1스푼) 1. 아침 그릭요거트 100g, 블루베리 100g, 계란 2알, 슬라이스 치즈 1장 2. 점심 고등어조림, 소세지, 야채무침, 콩나물국 3. 저녁 오이 당근 먼저 먹고 두부조림, 부추무침, 멸치볶음 콩밥 2/3■ 아침 식사 후 2시간 혈당 117. 점심 식사 후 2시간 혈당 143. 저녁 식사 후 2시간 혈당 207. ※ 부추무침에 설탕 등이 많이 들어갔나?■ 운동 아침 식사 후 2.2km 27분 걷기 점심 식사 후 2.8km 38분 반은 뒤로 걷고 반은 슬로우 조깅 저녁 식사 후 3.8km 52분 걷고 뛰기

10.5(월)

68.5공복혈당 93.아침 식사 후 2시간 혈당 141.점심 식사 후 2시간 혈당 91.(그래서 간식으로 사과 반쪽과 땅콩버터 1숟가락 먹음)저녁 식사 후 2시간 혈당 126.(오이, 당근 먼저 먹고 밥 2/3공기에 고등어 조림으로 저녁 먹음)